¿Listo para fluir con el Tai Chi? Antes de empezar a movernos como si estuviéramos en un comercial de té verde, es crucial que te estires un poco. No necesitas ser un contorsionista, pero estos estiramientos te prepararán y evitarán que termines con músculos adoloridos. ¡Así que vamos a darle!

¿Por qué Estirarse?

Aunque no es estrictamente necesario, estirarse antes de practicar Tai Chi es una gran idea. Piensa en ello como calentar el motor antes de una gran carrera. Y después de tu sesión, unos buenos estiramientos ayudan a mantener tus músculos felices y libres de lesiones.

Tipos de Estiramientos• Estiramientos Dinámicos: Son movimientos activos que alargan tus músculos sin mantener la posición. Perfectos para antes de empezar tu práctica. • Estiramientos Estáticos: Mantienes el estiramiento en una posición cómoda por unos 20-30 segundos. Ideales para después de tu sesión de Tai Chi.

Beneficios de Estirarse

Estirarse es como darle una caricia a tu cuerpo. Aquí van algunos beneficios:1. Mayor Flexibilidad: ¡Serás más flexible que un gato! 2. Mejor Circulación: Más sangre y energía fluyendo, ¡genial! 3. Adiós Estrés: Libera la tensión acumulada en tus músculos. 4. Mejora la Postura: ¡No más dolor de cuello por estar tanto tiempo frente a la compu! 5. Previene Lesiones: Estirarse ayuda a evitar esos molestos tirones musculares.

Los 5 Estiramientos Básicos de Tai Chi

Ahora, los estiramientos esenciales para que empieces con todo:1. Levantar el Cielo (liang-shou-tuo-tian): Levanta ambas palmas sobre tu cabeza y estira tu torso hacia arriba. ¡Siente cómo se alarga tu columna! 2. Tigre Agazapado (wo-hu-shi): Agáchate con ambos talones en el suelo y baja todo lo que puedas. ¡Como un tigre listo para saltar! 3. Estiramiento de Gato Perezoso (lan-mao-chen-yao): Dobla tu torso hacia adelante con los brazos sueltos y mantén las piernas rectas. Si puedes, toca el suelo con los dedos. ¡Estira esos isquiotibiales! 4. Árbol de Sauce en el Viento (feng-bai-yang-liu): Inclina tu torso de lado con el brazo opuesto por encima de tu cabeza. ¡Siente cómo se estiran tus costados! 5. Ciervo Mirando Alrededor (lu-hui-shou): Gira tu torso de lado y mira hacia atrás. Estimula la circulación de energía en tu cintura y lubrica las articulaciones de tu cuello.

¡A Estirarse y Practicar!

La próxima vez que te prepares para una sesión de Tai Chi, no te olvides de estos estiramientos. No solo te sentirás más flexible y libre, sino que también estarás cuidando tu cuerpo y mente. ¡Disfruta de tu práctica y estírate como un verdadero maestro de Tai Chi!