La mayoría piensa que el Tai Chi se trata solo de moverse lento y elegante, como si flotaras en el aire. Pero la verdad es que detrás de esa suavidad hay un secreto muy poderoso: la flexibilidad. Y no, no hablo solo de tocarte los pies sin doblar las rodillas. Hablo de que cada articulación de tu cuerpo tenga la movilidad suficiente para que la energía —el Qi— fluya sin tropiezos.

En Tai Chi, la rigidez es como un candado. Si tus caderas no se abren, tu paso se vuelve corto y pesado; si tus hombros están tensos, el movimiento de tus brazos pierde gracia y precisión; si tu columna no se libera, el flujo de energía desde la base hasta la coronilla queda bloqueado. Por eso, un cuerpo rígido no solo limita la técnica: limita también la conexión con tu centro y con la naturaleza del movimiento circular que define al Tai Chi.

El trabajo de flexibilidad en esta práctica no es un “extra”, es la base. Porque en Tai Chi la fuerza no viene de la rigidez, sino de la suavidad que se transforma en poder. Los maestros lo dicen claro: “sé flexible como el bambú, que se dobla pero nunca se rompe”.

Aquí es donde entra la diferencia entre la flexibilidad activa y la pasiva. La activa es la que entrenas con tus propios músculos: cuando elevas un brazo o abres un paso con control y amplitud. La pasiva es la que logras al soltar, al dejar que el peso de tu cuerpo o la ayuda de un compañero te lleven más lejos. En Tai Chi necesitas ambas, porque cada postura pide fuerza relajada y apertura profunda al mismo tiempo.

En la Medicina China, se enseña que “el Qi va donde va la sangre”. Cuando calientas y te estiras, no solo preparas músculos: abres canales, limpias bloqueos y dejas que la energía circule. Por eso en el Tai Chi siempre empezamos con ejercicios suaves de Rougong: estiramientos dinámicos, balanceos de brazos, círculos de cadera. Todo esto no es capricho, es preparar el terreno para que la forma fluya sin obstáculos.

Existen tres tipos de ejercicios que elevan tu flexibilidad dentro del Tai Chi:

Dinámicos: balanceos, círculos, movimientos repetitivos que aumentan poco a poco la amplitud. Son perfectos para soltar tensiones y despertar la energía. Estáticos: mantener posturas como el “jinete” (Ma Bu) o abrir gradualmente la cadera en “Arco y Flecha” (Gong Bu). Aquí la clave es respirar profundo y relajar en la quietud. Isométricos: alternar tensión y estiramiento, por ejemplo empujar suavemente contra un compañero y luego soltar. Esto enseña al cuerpo a responder con suavidad, no con rigidez.

Hay una regla de oro: en Tai Chi el dolor no es maestro, es advertencia. El dolor fuerte significa lesión en puerta, y empujar de más rompe la armonía. Mejor avanzar lento, constante, y dejar que el cuerpo se abra como una flor que no se fuerza a florecer.

El Rougong —ese entrenamiento específico de flexibilidad enraizado en las artes marciales chinas— es el aliado perfecto del Tai Chi. Ejercicios como Jianbu Rougong para las piernas, Yaobu Rougong para la cintura, o Xiong beibu Rougong para el pecho y los hombros, son llaves que desbloquean el movimiento completo de cada forma.

En resumen: la flexibilidad en el Tai Chi no es un “extra bonito”, es el puente que conecta tu cuerpo físico con la energía interna. Cada vez que sueltas una rigidez, das espacio a que el Qi se mueva, y cada vez que el Qi fluye, tu Tai Chi se transforma. Si quieres sentir la verdadera magia de esta práctica, empieza por ahí: sé constante en tus estiramientos, respira profundo, y deja que la suavidad abra la puerta al poder.