Hay instrucciones de Tai Chi Chuan y Qi Gong que tienen un pequeño problema:

las escuchamos…

y nuestro cuerpo las interpreta como si estuviera participando en un concurso de exageración. 😂

Hoy tenemos una perfecta:

“Hunde suavemente el pecho.”

Entonces alguien escucha “hundir el pecho” y hace esto:

mete el pecho,

lleva los hombros hacia delante,

se encorva,

baja la cabeza…

y termina pareciendo que acaba de recibir el estado de cuenta de la tarjeta. 😂

Pero la palabra importante no es solamente hunde.

Es:

suavemente.

Vamos a explorarlo.

Ponte de pie como normalmente lo haces.

Ahora, deliberadamente, saca mucho el pecho.

Exagera.

Pecho adelante.

Hombros atrás.

Quédate ahí unos segundos.

Observa cómo se siente.

Ahora haz exactamente lo contrario.

Mete demasiado el pecho.

Lleva los hombros hacia delante.

Colapsa la postura.

Observa nuevamente.

Tenemos dos extremos.

En uno estamos empujando.

En el otro estamos colapsando.

Y nosotros no queremos ninguno.

Queremos investigar ese pequeño territorio que existe en medio:

hundir suavemente el pecho.

Regresa a una postura cómoda.

Siente tus pies.

Deja las rodillas disponibles.

Organiza el cuerpo.

Recuerda lo que trabajamos anteriormente:

no empujes la cabeza hacia arriba; permite que se eleve.

Coronilla arriba.

Sin esfuerzo innecesario.

Ahora lleva tu atención al pecho.

No lo empujes hacia delante.

Tampoco lo aplastes.

Simplemente deja de sostenerlo exageradamente hacia afuera.

Eso ya cambia muchísimo.

Respira.

Observa.

Quizá descubras que estabas haciendo algo que ni siquiera sabías que hacías:

mantener el pecho levantado por costumbre.

Y aquí vuelve a aparecer una idea que hemos repetido durante toda esta serie:

antes de cambiar algo…

primero hay que sentirlo.

Porque si te digo:

“Relaja el pecho”,

pero no sabes cómo lo estás sosteniendo…

¿qué vas a relajar?

Por eso primero observa.

¿Está proyectado hacia delante?

¿Estás intentando parecer más erguido sacándolo?

¿Tus hombros están participando?

¿Puedes dejar de hacerlo sin perder tu postura?

Ahí comienza la práctica.

Porque hundir suavemente el pecho no significa destruir la estructura.

No necesitamos encorvarnos para demostrar que estamos relajados.

Recuerda:

relajación no significa colapso.

Así como mantener la coronilla arriba no significaba estirar violentamente el cuello…

hundir suavemente el pecho tampoco significa aplastarlo.

Ésta es una diferencia importantísima.

**Una cosa es soltar.

Otra es derrumbarse.**

Haz una pequeña prueba.

Saca ligeramente el pecho.

Ahora suelta solamente ese gesto.

Nada más.

No muevas los hombros hacia delante.

No bajes la cabeza.

No intentes “hacer Tai Chi”.

Simplemente deja de empujar el pecho hacia afuera.

¿Qué ocurre?

Quizá el cambio externo sea pequeñísimo.

Perfecto.

No estamos buscando una pose espectacular.

Estamos buscando una organización más sutil.

Ahora añade la coronilla.

Coronilla suavemente hacia arriba.

Pecho suavemente hundido.

Y siente qué ocurre entre ambos.

No empujamos arriba.

No empujamos adelante.

No colapsamos.

Organizamos.

Aquí empieza a verse algo precioso de estos principios cuando dejamos de estudiarlos como instrucciones aisladas.

Uno modifica al otro.

Si exageras la coronilla, aparece rigidez.

Si exageras el pecho hundido, aparece colapso.

Por eso la práctica requiere percepción.

No estamos coleccionando órdenes:

“cabeza así”,

“pecho así”,

“hombros así”,

“piernas así”…

porque terminaríamos intentando controlar treinta cosas simultáneamente.

Y eso sí que sería relajante, ¿verdad? 😂

Más bien estamos aprendiendo a escuchar cómo una parte modifica a las demás.

Ahora levanta lentamente los brazos.

Observa el pecho.

¿Salió hacia delante?

Regresa.

Repite.

Esta vez intenta levantar los brazos sin necesitar proyectar el pecho.

Después transfiere el peso hacia una pierna.

¿Qué hizo tu pecho?

Da un paso.

Observa nuevamente.

Gira suavemente.

¿Puedes conservar esa cualidad sin hundirte más?

Ahí empieza a ponerse interesante.

Porque una cosa es encontrar una organización estando completamente quieto…

y otra es conservarla mientras te mueves.

Entonces “hunde suavemente el pecho” deja de ser una pose.

Se convierte en una referencia.

Te mueves.

Observas.

Ajustas.

Continúas.

Y volvemos nuevamente al principio que hemos estado construyendo:

la estructura correcta reduce el esfuerzo innecesario.

Si para mantener una buena postura necesitas empujar constantemente el pecho hacia delante, quizá estás agregando trabajo.

Si para “hundirlo” necesitas hacer fuerza hacia dentro, también estás agregando trabajo.

Entonces aparece nuestra pregunta favorita:

¿qué puedo dejar de hacer sin perder mi estructura?

Tal vez solamente necesitas dejar de sacar el pecho.

Eso es todo.

Y aunque parezca pequeño, cambia nuestra manera de practicar.

Porque Tai Chi Chuan y Qi Gong están llenos de estos detalles que desde fuera pueden parecer insignificantes.

Pero cuando empiezas a sentirlos…

te das cuenta de cuánto esfuerzo estabas utilizando simplemente para estar de pie.

Por eso hoy no quiero que practiques intentando “meter” el pecho.

Quiero que investigues algo mucho más sencillo:

¿puedes dejar de empujarlo hacia fuera?

Ponte de pie.

Siente tus pies.

Permite que la coronilla se eleve.

Suelta los hombros.

Observa el pecho.

Si está proyectado, deja que vuelva suavemente.

Respira.

Después mueve los brazos.

Transfiere el peso.

Camina.

Y observa si puedes conservar esa organización sin convertirla en rigidez.

Ésa es tu práctica.

Pequeña.

Sutil.

Pero profunda.

Porque cada vez estamos aprendiendo algo más importante:

una buena postura no necesariamente aparece porque obliguemos al cuerpo a colocarse correctamente.

Muchas veces aparece cuando dejamos de añadir aquello que no necesita.

Así que recuerda:

coronilla arriba, sin empujar.

Pecho suavemente hundido, sin colapsar.

Entre ambos…

espacio.

Organización.

Movimiento.

Y menos pelea contigo mismo.

Porque quizá Tai Chi no consiste en convertir tu cuerpo en una postura perfecta.

Quizá consiste en aprender a organizarlo tan bien…

que ya no necesites estar luchando para mantenerla. ☯️