Puedes tener los hombros relajados.

Los codos hundidos.

Las muñecas sueltas.

Y llegar finalmente a las manos…

¡y apretar los dedos como si alguien quisiera quitarte el último taco! 😂

Por eso nuestro siguiente principio de Tai Chi y Qi Gong es muy sencillo:

afloja manos y dedos.

Pero aquí vuelve a aparecer la misma pregunta que hemos estado trabajando:

¿Qué significa realmente aflojar?

Porque aflojar no significa dejar las manos muertas.

Tampoco significa abrir los dedos exageradamente.

Y mucho menos mantenerlos rígidamente colocados intentando que nuestra mano parezca “mano de Tai Chi”.

La propuesta es mucho más interesante:

quitar tensión innecesaria sin perder presencia.

Haz una prueba.

Extiende una mano frente a ti.

Ahora abre los dedos todo lo que puedas.

Más.

Más.

Como estrella de mar en crisis existencial. 😂

Siente.

Observa la palma.

Los dedos.

La muñeca.

El antebrazo.

Ahora haz lo contrario.

Cierra la mano con fuerza.

Aprieta.

Siente nuevamente.

Tenemos nuestros dos extremos:

demasiado abiertos y tensos.

Demasiado cerrados y tensos.

Ahora suelta.

No hagas nada especial.

Permite que los dedos encuentren una separación cómoda.

La palma tranquila.

La muñeca disponible.

Quédate ahí unos segundos.

Eso ya es práctica.

Porque quizá descubras algo interesante:

una mano puede estar abierta y todavía estar tensa.

Ése es un detalle importante.

Muchas veces pensamos que relajación significa simplemente cambiar la forma externa.

“Mi mano está abierta, entonces está relajada.”

No necesariamente.

La pregunta no es únicamente:

¿cómo se ve mi mano?

También:

¿cuánto esfuerzo estoy utilizando para mantenerla así?

Y esta pregunta nos lleva directamente a todo lo que hemos trabajado.

Primero relajamos hombros.

Después permitimos que los codos descendieran.

Luego soltamos muñecas.

Y ahora llegamos a manos y dedos.

Observa la secuencia.

Hombro.

Brazo.

Codo.

Antebrazo.

Muñeca.

Mano.

Dedos.

No queremos convertir cada parte en una pieza independiente que tenemos que controlar obsesivamente.

Queremos comenzar a percibir continuidad.

Hazlo.

Coloca los brazos frente al cuerpo.

Hombros suaves.

Codos sin elevarse innecesariamente.

Muñecas disponibles.

Ahora mira tus manos.

¿Estás apretando?

¿Los dedos están rígidos?

¿El pulgar está haciendo fuerza?

¿La palma está dura?

No cambies inmediatamente.

Primero reconoce.

Recuerda:

antes de relajarte, necesitas descubrir dónde estás tenso.

Ahora suelta solamente un poquito.

No todo.

Un poquito.

Y vuelve a sentir.

¿Perdiste la estructura?

Probablemente no.

Entonces quizá esa tensión no era necesaria.

Suelta otro poquito.

Observa.

Éste es nuestro laboratorio.

Porque en Tai Chi y Qi Gong no siempre buscamos pasar de “tensión” a “relajación” como si fueran un interruptor:

ON.

OFF.

😂

Podemos desarrollar algo mucho más fino:

graduación.

Más.

Menos.

Suficiente.

Demasiado.

Necesario.

Innecesario.

Eso transforma nuestra percepción corporal.

Ahora mueve lentamente los brazos.

Mientras cambias de posición, observa las manos.

Algo muy curioso puede suceder:

cuando intentas hacer un movimiento “correctamente”…

los dedos se endurecen.

😂

Como si las manos dijeran:

“Tranquilo, yo me encargo de que parezcas profesional.”

No necesitamos eso.

Cuando notes tensión:

siente.

Suelta.

Continúa.

Después cambia de dirección.

¿Volviste a apretar?

Perfecto.

Acabas de encontrar otro momento de práctica.

No es un fracaso.

Es información.

Ahora deja los brazos caer.

Sacude suavemente las manos unos segundos.

Detente.

Observa cómo quedan naturalmente los dedos.

Después vuelve a levantar los brazos sin perder completamente esa sensación.

Ahí puede aparecer algo muy bonito:

las manos siguen presentes sin necesidad de endurecerse.

Eso es lo que estamos buscando.

No manos apagadas.

No manos rígidas.

Manos disponibles.

Y me gusta muchísimo esa palabra porque conecta con lo que hicimos con las muñecas.

Disponible significa:

puedo abrir.

Puedo cerrar.

Puedo cambiar.

Puedo acompañar.

No estoy bloqueado en una sola forma.

Ahora prueba algo diferente.

Imagina que sostienes entre tus manos una pelota muy ligera.

No necesitas apretarla.

Sólo reconoce su forma.

Acerca lentamente las manos.

Sepáralas.

Acércalas.

Sepáralas.

Observa los dedos.

¿Puedes conservarlos suaves?

¿Puedes mover las manos sin endurecerlas?

¿Puedes mantener una intención clara sin convertirla en tensión?

Ahí aparece una enseñanza preciosa:

intención no es lo mismo que rigidez.

Puedes saber exactamente qué estás haciendo sin apretar todo el cuerpo para demostrarlo.

Y esto conecta con algo que hemos trabajado anteriormente:

Yi, la intención.

La dirección puede ser clara sin que el cuerpo tenga que endurecerse.

Quiero que observes además otra cosa.

Si aprietas los dedos…

¿qué ocurre con la muñeca?

Si endureces la muñeca…

¿qué ocurre con el antebrazo?

Si aparece tensión en el brazo…

¿qué hacen los hombros?

Y entonces entendemos por qué hemos trabajado esta secuencia completa.

El cuerpo no funciona como una colección de cajones separados.

Lo que hacemos en una parte puede modificar nuestra experiencia de las demás.

Por eso el principio no es:

“relaja solamente los dedos y olvida todo lo demás”.

Es:

integra.

Coronilla suave.

Pecho sin proyectarse.

Espalda amplia.

Hombros libres.

Codos que descienden.

Muñecas disponibles.

Manos y dedos sin tensión innecesaria.

Y después…

muévete.

Porque ahí está la prueba.

No queremos convertirnos en campeones mundiales de relajarnos mientras estamos completamente quietos. 😂

Queremos conservar esa cualidad cuando cambia el movimiento.

Abre.

Cierra.

Gira.

Sube.

Baja.

Transfiere el peso.

Da un paso.

Y de vez en cuando revisa:

¿cómo están mis manos?

Nada más.

No necesitas corregir veinte cosas simultáneamente.

Hoy practica manos y dedos.

Y puedes llevar esta observación fuera de tu práctica.

Cuando escribes.

Cuando sostienes el teléfono.

Cuando cargas una taza.

Cuando manejas.

Cuando utilizas una computadora.

Pregunta simplemente:

¿cuánta fuerza necesito realmente para hacer esto?

Quizá descubras que estamos apretando muchas cosas mucho más de lo necesario.

Y ése es precisamente el aprendizaje que hemos ido construyendo:

la estructura correcta reduce el esfuerzo innecesario.

No buscamos volvernos flojos.

Buscamos volvernos más precisos.

Usar lo necesario.

Quitar lo que sobra.

Conservar presencia.

Y seguir disponibles para cambiar.

Así que hoy, cuando practiques Tai Chi o Qi Gong, mira tus manos.

No necesitas ponerlas bonitas.

No necesitas abrir los dedos exageradamente.

No necesitas fabricar una postura.

Sólo pregunta:

¿puedo aflojar un poquito más sin perder mi intención?

Si puedes…

hazlo.

Y continúa.

Hombros libres.

Codos hundidos.

Muñecas sueltas.

Manos suaves.

Dedos disponibles.

Porque quizá una de las formas más profundas de avanzar en nuestra práctica no sea aprender a hacer cada vez más cosas.

Quizá sea aprender a realizar exactamente lo necesario…

sin apretar todo lo demás. ☯️